Toon zoekbalkToon menu

Autisme

Beweegoefeningen Thiro Training

Sporten en bewegen is voor mensen met een beperking net zo belangrijk als voor anderen. Onderzoeken laten zien dat obesitas zelfs vaker voorkomt bij mensen met een beperking. Daardoor lopen zij ook meer risico op hart- en vaatziekten en diabetes. ‘Het is niet makkelijk om een patroon van weinig bewegen te doorbreken,’ vertelt Thiro. ‘Daarbij speelt ook mee dat er onvoldoende interventies zijn die echt een bewezen effect hebben. Dan is het lastig om te weten wat je precies kunt inzetten.’

Interview Thiro van Zijl

Ben je benieuwd naar het interview met Thiro van Zijl? 
Lees het interview


Sportoefeningen 

Hieronder staan 7 beweegoefeningen voor mensen met een licht tot matige verstandelijke beperking of autisme.

Film: warming-up kracht-conditie

https://www.youtube.com/watch?v=AsJDscZLwFY

Muziek voor tijdens het sporten 

Via YouTube of Spotify is er op via Tabata fijne muziek te vinden. Een tabata bestaat uit 8 rondes. Iedere ronde duurt 20 seconden en daar tussen heb je 10 seconden rust. Deze kan je goed inzetten voor oefeningen zoals: opstaan van een stoel/bank of knieheffen op de plaats.

Traplopen

Als er in het huis een trap aanwezig is, kan je hier in groepjes van 2-3 om en om omhoog en naar beneden lopen. Je werkt dan samen om gezamenlijk bijvoorbeeld 30 keer de trap op en af te gaan.

Wandelen

Je kan zowel met de hele woongroep gaan wandelen, maar ook tijdens individuele begeleidingsmomenten. Veel begeleidingsmomenten kunnen ook wandelend buiten. Zowel voor de begeleider als voor de cliënt gezond.

Film: Push up, squats vanaf de bank

https://www.youtube.com/watch?v=RK9gRVs2QYM

Film Opstaan van de bank

https://www.youtube.com/watch?v=byI_objR9is

Film ‘Tabata

https://www.youtube.com/watch?v=uYn-OD1Ms68

Reageer op deze pagina

JOUW REACTIE
Wil je een link invoegen in de tekst? Zet de link tussen vierkante haken: [www.kennispleingehandicaptensector.nl]





Cookies op de website van Kennisplein Gehandicaptensector

Kennisplein Gehandicaptensector gebruikt cookies om het gebruik van de website te analyseren en het gebruiksgemak te verbeteren.
Ik ga akkoord met het plaatsen van cookies (inclusief tracking cookies).
Niet akkoord en lees meer